Как набрать вес худой девушке

 

набрать вес девушкеОдна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

 

Почему-то основным вопросом, который освещают модные женские журналы, обсуждают в  бесчисленных телепередачах и всевозможных форумах, стал вопрос, как похудеть женщинам, сбросить лишние килограммы, а ведь существует и другая проблема – женщины и девушки, имеющие недостаточный вес и желающие поправиться.

 

Такое положение очень часто приводит к возникновению заболеваний, утомляемости, депрессиям. Зачастую у женщин формируется стойкий комплекс неполноценности, от которого трудно избавиться. Для таких девушек поправиться хотя бы на несколько килограммов - это самая заветная цель,  стающая залогом красоты и душевного покоя.

 

В то время, как для полных женщин существует масса способов похудеть, и для них разработано десятки видов диет, большинство очень худых девушек полагаются лишь на советы знакомых и свой опыт. Тема «набор веса» практически нигде не освещается, изредка обсуждаясь на форумах в Интернете.
Эта статья написана специалистами для тех женщин, для которых быстрый набор массы тела – стал первоочередной целью в жизни.

 

1.    Во-первых, девушке, страдающей сильной худобой, необходимо установить причину низкого веса. Если это генетическая наследственность, то это - одно дело. Если же масса тела резко снизилась по неизвестным причинам, надо обратиться  к врачу.
2.    Во-вторых, сильное похудение может вызываться частыми стрессовыми ситуациями или депрессивными состояниями. В этом случае достаточно побороть хандру, как восстановится аппетит, и вес сам по себе придет в норму.
3.    В-третьих, необходимо увеличить прием высококалорийной пищи. Ни для кого не секрет, что большое количество калорий эффективно помогает быстро набрать вес в домашних условиях. Но многие худые девушки не могут этим воспользоваться, потому что у них отсутствует аппетит. Сразу увеличить потребление калорийной пищи сложно, поэтому это следует делать постепенно, переходя от одного этапа к другому.

Маленькие секреты

Повысить аппетит, а заодно насытить организм полезными веществами, поможет сок из фруктов. Стакан сока, выпитый перед очередным приемом пищи, вызывает чувство голода, кроме того, он содержит калории. Пять стаканов сока в день обеспечит организм дополнительной тысячей калорий.
Если девушка курит, необходимо отказаться от этой губительной привычки,  сильно понижающей аппетит.

Диета для быстрого набора веса

Продукты питания, конечно же, имеют огромное значение для девушки, желающей, во что бы то ни стало, потолстеть. Поэтому следует отдавать предпочтение таким продуктам:
•    изделиям из молока, а так же мясу, яйцам, рыбе, бобовым, содержащим большое количество белков;
•    мучным продуктам, которые насыщены углеводами, картофелю, гречке, кукурузе;
•    обязательно включить в рацион специальные витаминно-минеральные смеси в виде концентрированных напитков.

 

Упражнения

Умеренные физические нагрузки еще никому не мешали. Наоборот, с помощью регулярных занятий в домашних условиях можно именно прибавить в весе, а не обрести уродливые жировые складки. Чтобы увеличить массу, полезно будет заняться бегом и плаваньем. Хорошо влияют на тело посещения фитнес-центров. 

 

Вообще, занятия практически любым видом спорта, на любительском уровне, очень полезны и будут очень кстати тем, кто желает быстрее прибавить в весе. Регулярные пробежки на открытом воздухе, утренняя зарядка в домашних условиях, приведут организм в тонус и помогут «нагулять» аппетит. И что очень приятно, что все употребленные калории после таких упражнений, не станут жировыми накоплениями, а превратятся  в красивые, сильные мышцы, придающие вес телу.
Помимо всего, каждая девушка, желающая поправиться, должна больше отдыхать, стараться быть спокойной и уравновешенной.





Новости Гостевой


  Паша
здравствуйте!!! Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то...
Дмитрий  Здравствуйте, ну зачем же вы так бабушек то )) За это время вы сможете поправиться...

  Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее...
Дмитрий  Здравствуйте, питание смотря какое - сладкое, жирное, белковое - самые "неправильные калории для худышек. Некоторые...











О недостатке массы тела, диеты и питание







Реклама от Google