Как быстро набрать вес девушке

как увеличить вес девушкеОдна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

 

Долгое время в обществе и Интернет-форумах устоялся стереотип о том, что женщина должна быть стройной, даже худенькой, но что делать, когда худоба становится препятствием на пути к красивой фигуре и несет негативные последствия для здоровья? Конечно же, девушке необходимо узнать как поправиться, и сделать это правильно!

 

Чтобы правильно заняться набором веса, первые 3-4 дня записывайте каждый продукт или блюдо, которое вы съели. В результате вам нужно будет посчитать, сколько грамм пищи за каждый день вы съели. А теперь это нужно сравнить с нормой – за один прием пищи вы должны съедать 700 граммов (учитывая питье, супы). Увеличивать вес вашего питания необходимо для того, чтобы постепенно отучить ваш организм от “воробьиных” порций.

Они по определению не могут содержать много калорий, а ведь именно повышение калорийности вашего питания поможет вам прибавить в весе. Также, нужно подсчитать количество употребляемых калорий ежедневно и рассчитать, сколько вы должны употреблять калорий для своего нормального веса.

Предупредим: сразу же начинать есть в непомерных количествах нельзя! Увеличивать порции нужно постепенно, чтобы не «шокировать» организм.

Питаемся правильно!

Что значит правильно питаться? В первую очередь, напомним о том, что есть нужно не на ходу или бегу, а сидя за столом. Вы должны находиться в спокойном расположении духа, и кушать более трех раз в день. Чтобы быстрее потолстеть, вам стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием белка, но и не налегать на продукты с большим содержанием жира в них. Жир откладывается в кровеносных сосудах, нарушает пищеварение и вообще наносит вред вашему организму.

Как начать набирать вес девушке?

Чтобы увеличить массу тела в домашних условиях, ежедневно ешьте сметану 25% жирности. Идеальный вариант – это, конечно же, домашняя сметана из жирных сливок. Именно такая сметана отлично усваивается организмом, не вредит ему и насыщает наше тело. Многие «пышные» девушки вам могут позавидовать, ведь именно вы имеете возможность не отказывать себе в мучных изделиях (булочки, круассаны). Из напитков стоит выбрать морс, компот, соки, чай.

Набрать вес девушке в домашних условиях поможет рис, сваренный на молоке или мясном бульоне. Также отличный вариант его приготовления – плов. Набор массы обеспечат:

- сливочное масло;
- молоко (около 3 стаканов в день);
- каши (молочная с маслом);
- фрукты (хурма, абрикосы, манго, бананы и дыни);
- фруктовый сок с мякотью;
- мясо (говядина, баранина, свинина);
- шоколад;
- овощи (свекла, кабачки, тыква).

Небольшой совет: готовьте еду в горшочке. Таким образом она будет отлично усваиваться, да и вкус вы оцените по достоинству. Кстати, чтобы получить такие необходимые вам калории, покупайте в магазине молочную смесь для детей. Именно она позволит вам быстро увеличить вес до заветных килограммов.

Спорт, если девушке нужно прибавить вес?

На форумах многие девушки задаются этим вопросом. И мы ответим на него: вы набираете вес не для того, чтобы быть толстой, а для того, чтобы быть гармоничной, поэтому вместо жира надо формировать мышечную массу. Ваши занятия будут сводиться к силовым упражнениям: бедра, грудь, голень, руки – все эти группы мышц нужно прорабатывать, чтобы они элементарно не обвисли от скопления жира. Именно так вы сможете набрать массу тела и остаться в отличной физической форме. Старайтесь заниматься под присмотром тренера или хотя бы, чтобы он разработал для вас план тренировок.





Новости Гостевой


  Паша
здравствуйте!!! Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то...
Дмитрий  Здравствуйте, ну зачем же вы так бабушек то )) За это время вы сможете поправиться...

  Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее...
Дмитрий  Здравствуйте, питание смотря какое - сладкое, жирное, белковое - самые "неправильные калории для худышек. Некоторые...











О недостатке массы тела, диеты и питание







Реклама от Google