Как набрать вес за неделю. Диета и питание.


диета, чтобы набрать вес за неделю

Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.


Модельные параметры для современных девушек часто становятся не просто целью, а болезненной мечтой. Девушки в погоне за идеалами не просто сбрасывают лишние килограммы, но и часто доводят себя до истощения, которое крайне опасно для здоровья.

Либо же худоба сопровождает вас всю жизнь, и целью становится совершенно другое – быстрее набрать вес.

 

Актуальна эта проблема и для мужской половины, особенно для подростков, стремящихся выглядеть внушительно, но в конституции тела не заложены параметры Геракла или Аполлона.  Так как же прибавить в весе за неделю?

Если вы добиваетесь быстрого набора массы за счет пирожных, чипсов и жирной пищи, результатом такой диеты могут стать, скорее, заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуем начать с соблюдения элементарных правил.

Диета и режим питания. Чтобы эффективно поправиться за неделю, кушать нужно около 3-4 раз в день. Причем, каждый прием пищи стоит продумывать, чтобы суточный объем вашего питания содержал в себе все необходимые организму элементы. Запомните интересное и важное правило: чтобы прибавить в весе, вам стоит менять очередность приема блюд, то есть начать не с первого (супы), а со второго. Причем, первые блюда должны быть сварены на жирном бульоне.

Большие порции. Как ни удивительно, порция еды для того, кто стремится быстро увеличить массу тела, должна быть большой. Завтрак обязательно должен быть плотным. Например, бутерброд с сыром или колбасой, каша с маслом, сваренная на молоке. Вам предстоит научить организм есть больше, но порции увеличивать надо постепенно!

Перекусы. Между основными приемами пищи (3-4 раза в день) старайтесь съесть еще что-нибудь. Можете выбрать для этих целей сладкие фрукты, орехи и сухофрукты или мюсли с йогуртом.

Напитки. Если вы чувствуете жажду, замените сладкие газированные напитки обычным молоком, да и вообще стоит привыкнуть, что кисломолочные продукты отныне – основа вашего рациона. Также уместны сбалансированные коктейли, которые можно найти в интернет-магазинах, они содержат весь комплекс витаминов, белок и клетчатку.

Спорт. Регулярное полноценное питание – это отлично, но его необходимо совмещать с физическими упражнениями. Причем, для того, кто решил набрать мышечную массу, будет актуальна не аэробная, а силовая нагрузка. За конкретными упражнениями и рекомендациями по занятиям лучше обратиться к тренеру.

Отказ от вредных привычек. Залог успешного набора массы – хороший метаболизм, и ничто ему так не препятствует как никотин и алкоголь. Откажитесь от вредных привычек, и тогда обмен веществ придет в норму.

Прочь стрессы. Если вы твердо решили прибавить в весе за неделю, нужно активно избавляться от всяческих переживаний и стрессов, поскольку именно они сжигают калории. Причем, излишняя эмоциональность препятствует не только быстрому набору веса. Именно поэтому, чтобы достичь нужного веса, начать стоит с гармонии внутри себя. Первый шаг на пути к этому – полноценный здоровый сон!

С какими продуктами вам стоит «подружиться», чтобы увеличить вес?

 

Повторимся: чтобы набрать за неделю пару килограмм веса, не нужно пичкать себя жирной свининой – замените ее говядиной, курицей или индейкой. Увеличьте количество потребляемых грибов и бобовых. Налегайте на творог, сметану, йогурты и молоко, но не забывайте об овощах и фруктах. Чтобы водно-солевый баланс был в норме, пейте побольше воды. Чтобы понимать, сколько жидкости вам нужно, умножьте свой вес на 30 мл.





Новости Гостевой


  Паша
здравствуйте!!! Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то...
Дмитрий  Здравствуйте, ну зачем же вы так бабушек то )) За это время вы сможете поправиться...

  Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее...
Дмитрий  Здравствуйте, питание смотря какое - сладкое, жирное, белковое - самые "неправильные калории для худышек. Некоторые...











О недостатке массы тела, диеты и питание







Реклама от Google