Программа для набора массы тела


Программа и диета для набора массы

Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

 

Говоря о программе для набора мышечной массы, мы говорим о желании иметь красивое тело. Ведь все знают что, как и в былые времена, первое впечатление человек создает именно внешним видом. Это немногим позже собеседник оценит его интеллект, доброту, коммуникабельность, умение себя вести, глубину души. Да и то, если еще предоставится такая возможность. А первые доли секунды внешнего восприятия играют очень важную роль.


В стремлении достичь идеала и иметь тело, о котором мечтали, кто-то стремится избавиться от лишних килограммов, а кто-то, наоборот, мечтает расстаться, наконец, с надоевшей худобой и набрать вес.

 

Особенно не радует слишком низкий вес мужчин. Для многих из них является актуальным вопрос - как быстро набрать массу или обрести красивые, сильные мышцы, ограничиваясь домашними занятиями по специальной программе.

 

Специалисты советуют:


•    во-первых, задуматься о наследственности. Если родители имеют худощавую конституцию, то необходимо быть готовыми к длительной борьбе за набор массы тела;

•    во-вторых, очень важную роль играет здоровье позвоночника. Если он имеет искривления в области расположения пищеварительных органов, в частности жкт (желудочно-кишечного тракта), то это может препятствовать быстрому набору массы;

•    в-третьих, важнейшим условием является здоровый, крепкий сон нормальной продолжительности. Человеку необходимо спать не менее 8-ми часов в сутки, ведь, как известно, во сне организм вырабатывает соматропин – гормон роста, который влияет на увеличение мышечной массы. Помимо этого, здоровый сон нейтрализует действие гормона стресса – кортизола, который просто «съедает» жиры.

 

И, безусловно, если человек много курит, ему трудно иметь хороший аппетит и соответственно, тяжело поправиться.
На на пути к росту мышц, заветным дополнительным килограммам, отличному торсу и прекрасному внешнему виду, можно определить основные направления.

 

Диета и питание


Иногда люди, желающие узнать как потолстеть, не берут во внимание важность правильной, сбалансированной диеты и стараются употреблять высококалорийную и жирную пищу, пытаясь быстро набрать желаемые килограммы. Но такая программа питания для набора массы только вредит здоровью, а сбалансированное питание и грамотная диета помогут прибавить массу тела и оставаться, при этом, в отличной физической форме.

Диетологи рекомендуют с целью быстрого набора веса и роста мышечных волокон, включать в свой рацион пищу, богатую протеинами – легко усвояемыми соевыми белками и энергетическими веществами.
Не надо забывать и о режиме питания. Желудочный сок при этом выделяется в назначенный час и употребляемые продукты быстрее и качественнее усваиваются. Перекусы между примами пищи исключаются!

 

Спорт


Может это странно звучит для тех, кто стремится увеличить вес, но таким людям надо обязательно посещать тренировочный зал или бассейн, так же как и тем, кто желает сбросить лишние килограммы. Регулярные занятия в спортзале помогут улучшить контуры тела, распределяя равномерно накопленную массу, формируя из нее красивые мышцы.

 

Советы и программа для набора массы тела

 

Если решение набрать вес стало важнейшей задачей, хорошо, если соблюдается, например, такая мини-программа:


•    необходимо проводить много времени на свежем воздухе;
•    взять за правило регулярно заниматься спортом. Силовые упражнения для роста мышц, плюс специальная диета обязательно пойдут на пользу;
•    надо выработать определенный режим дня – примерно в одно время ложиться спать, просыпаться и принимать пищу;
•    стараться есть не реже 4-5 раз в день и не подвергать организм стрессам;
•    обязательно соблюдать режим сна – спать не менее 8-10часов, не принимая снотворных препаратов;
•    желательно отказаться от курения, употребления алкоголя, крепкого чая и кофе.


Прекрасные результаты программы по набору веса и формированию мышечной массы может дать бодибилдинг. Этот вид спорта включает специальные занятия и питание, при которых наращивается отличная мышечная масса и, естественно, увеличивается вес тела.





Новости Гостевой


  Паша
здравствуйте!!! Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то...
Дмитрий  Здравствуйте, ну зачем же вы так бабушек то )) За это время вы сможете поправиться...

  Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее...
Дмитрий  Здравствуйте, питание смотря какое - сладкое, жирное, белковое - самые "неправильные калории для худышек. Некоторые...











О недостатке массы тела, диеты и питание







Реклама от Google