Как набрать вес и поправиться девушке

как набрать вес девушкеОдна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

 

Тогда, когда огромная масса девушек стремится похудеть, остаются незамеченными ее прекрасные представительницы, имеющие недостаточный вес. А ведь это тоже проблема, которая может привести к различным заболеваниям, чрезвычайному утомлению, депрессии и.т.д.

 

У худых девушек вырабатывается комплекс, от которого потом очень сложно избавиться. Несколько заветных килограмм на теле для них – это залог душевного равновесия и ощущения собственной значимости и красоты.

Если для полных женщин не проблема подобрать диету для похудения, найти нужную литературу, купить различные медицинские препараты, которые помогут сбросить лишний вес, то худым девушкам, остается полагаться лишь на свой опыт и на опыт своих знакомых потому, что эта тема мало освещается в прессе, женщинам просто-напросто не на что опереться. В этой статье приведены советы, которые расскажут вам, как быстро набрать вес девушке.

В первую очередь выясните причину, от которой вы похудели. Если вы всегда были худой, то это еще полбеды, гораздо хуже, если у вас был нормальный вес тела и вдруг начали стремительно худеть. Вероятно, у вас имеется серьезное заболевание, обязательно пройдите медицинский осмотр для того, чтобы развеять всякие сомнения.

Похудение также может быть вызвано депрессией, стрессом. Если у вас именно такой случай, то проблему удастся устранить. Как только вы покончите со своей хандрой, появится аппетит, и вы даже не заметите, как наберете свой вес.

Мы не откроем женщинам Америку, если скажем, что для того чтобы поправится, нужно увеличить количество калорий в питании. Это простая истина, но почему-то многие девушки не могут ей воспользоваться. Знаете почему? Потому, что не каждый человек умеет стимулировать свой аппетит, очень сложно резко увеличить количество принятой пищи, поэтому это нужно делать поэтапно.

Хорошим подсобником в вашем деле станет фруктовый сок. Кружка сока перед приемом пищи хорошо возбуждает аппетит, кроме этого он и сам содержит немало калорий, 5-6 стаканов фруктового сока в день и вы запасетесь лишней тысячью калорий. Если вы курите и выпиваете, то откажитесь от этих вредных привычек, вы сразу заметите, как у вас появится аппетит.

Диета для набора веса.


Как набрать вес девушке, если нет сбалансированной диеты? Обратите внимание на свой режим питания. Усвойте для себя такое правило: лучше 6 раз в день употребить небольшие порции еды, чем 3 раза наесться до отвала. Большего эффекта вы достигнете, если будете кушать не больше, а чаще.

Не обязательно с утра до ночи пить 20-процентные сливки. Овощи, мясо, молоко при правильном потреблении тоже сделают свое дело. Просто необходимо время и правильно составленный график питания, что обязательно поможет вам поправиться.

При походе в продуктовый магазин обязательно обратите внимание на высококалорийный майонез. Это такая вкусная вещь! Его можно класть во все блюда и даже пить чай с бутербродом, намазанным майонезом. Попробуйте, вам понравиться.

Старайтесь кушать с больших тарелок - так вам всегда будет казаться, что порция очень маленькая и вы не наелись. отдавайте предпочтение блюдам с большим содержанием медленных углеводов, а также бутербродам, полуфабрикатам, продуктам быстрого питания. Обязательно запивайте еду водой, а лучше всего сладким чаем или соком.

Ну и в заключение помните о продуктах питания, которым следует отдать предпочтение девушке, при желании набрать вес:

- в первую очередь это молочные продукты, в которых высокое содержание белков. Необходимое организму количество белков можно получить и из мяса, рыбы, яиц, бобовых.
 
- мучные продукты насыщенны углеводами, которые также необходимы укрепляющемуся организму человека. Из овощей наиболее полезными для вас будут картофель, кукуруза, гречка. Ну и конечно фруктовые соки, о пользе которых уже говорилось.

- для протекания обменных процессов и лучшего усвоения белков и углеводов, девушкам необходимо включить в своё меню дополнительный приём витаминно-минеральных смесей. Они продаются в форме таблеток и в виде концентрированного напитка, готового для употребления малыми дозами. Жидкая форма витаминно-минеральных комплексов предпочтительнее. Она быстрее расщепляется в желудке и легче усваивается организмом. Таблетки дешевле, но на их усвоение организм тратит энергию и время.

Спортивные упражнения

Не отказывайтесь от физических нагрузок, они в меру должны присутствовать. Кроме того, полное их отсутствие приведет к тому, что у вас появятся жировые отложения, а не мышечная масса, что явно не украсит фигуру девушке. В вашем случае полезен бег, плавание. Неплохо будет, если вы станете посещать фитнес зал.

Самый деятельный способ – занятие спортом, только не профессиональным, а на уровне любителя. Пробежки, зарядка и общие упражнения не только приведут вас в тонус на весь день, но и разбудят аппетит. И при этом, все потребленные вами вещества и витамины останутся в виде может быть небольших, но от того не менее радующих глаз мышц.

Об одежде.
Приобретая одежду, девушке желательно отдавать предпочтение свободным комплектам, не стесняющим движений тела. При наборе лишних килограммов, важно, чтобы одежда не сразу становилась вам мала – пояс на резинке, широкие юбки и брюки, свободные футболки самый подходящий вариант.

И еще один аспект. Старайтесь быть спокойными, уравновешенными. Больше отдыхайте, во время отдыха калории тратятся очень медленно, а значит и набрать вес девушке будет легче. Если что-то вас тяготит, то старайтесь успокоить себя едой. Заедайте все свои неприятности, неудачи, плохое настроение, кушайте побольше на ночь, перед сном. Но при этом помните, что эта пища должна быть легкоусвояемой.

Выполняя все эти несложные правила, уже через пару недель вы ощутите в своем весе прибавку. Ни в коем случайте не отступайте от правил, иначе потом вам трудно будет вернуться к достигнутому результату. Обозначьте для себя, какой отметки в весе вы хотите достигнуть, а после ее достижения переходите к своему обычному образу жизни. Поправляйтесь девушки!





Новости Гостевой


  Паша
здравствуйте!!! Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то...
Дмитрий  Здравствуйте, ну зачем же вы так бабушек то )) За это время вы сможете поправиться...

  Александра
Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее...
Дмитрий  Здравствуйте, питание смотря какое - сладкое, жирное, белковое - самые "неправильные калории для худышек. Некоторые...











О недостатке массы тела, диеты и питание







Реклама от Google