Главная Моя история Авторы О Методике Контакты

Правильный расчет суточной нормы калорий


Пожалуйста перед началом тестирования введите информацию о себе.
имя


город


  Код

Вопросы расчета могут загружаться длительное время, если у вас медленная скорость Интернета

 

О РАСЧЕТЕ

10.05.2011. Наконец, дошли руки и я закончил программу on-line расчета суточной нормы калорий. Как и обещал в Гостевой книге, правда с задержкой вышло.

В качестве базовой формулы, был взят расчет суточной нормы калорий по формуле Миффлина – Сан Жеора. Эта формула появилась сравнительно недавно и, по мнению ADA (Американской Диетической Ассоциации), в настоящее время считается максимально точной.
Она учитывает образ жизни современного человека, однако и в ней не отражаются важные, для худых людей, моменты как: скорость метаболизма, образ жизни, нервные нагрузки, употребление энергетиков, курение и т.д. К сожалению, ни эта формула, ни любая другая из существующих ныне, не берут в расчет эти моменты.
А для людей, испытывающих трудности с набором веса, все перечисленные факторы, обязательно должны учитываться, при составлении рациона питания.

Поэтому на сайте я разместил во многом доработанный расчет, с учетом всех этих факторов. Предварительно, программа была выслана на тестирование широкому кругу людей, уже воспользовавшихся моей Методикой и с которыми я поддерживаю контакты. По их отзывам, расчет получился более приближенным к реальности. Хотя, конечно, на 100% точность он не претендует.

Примечание: данный расчет, как и весь мой сайт, в первую очередь предназначен для людей астенического телосложения с ускоренным обменом веществ. Т.е. испытывающим трудности с набором веса. Для них рассчитанные значения нормы калорий будут будут более точны.
Для людей, не имеющих проблем с набором веса, в частности гиперстеников, будут завышенные значения суточной нормы калорий.

При разработке программы использовались:

Формула Миффлина – Сан Жеора.
Нормы, расчеты, коэффициенты и рекомендации Минздрава РФ.
Здравый смысл и практический опыт нескольких лет в данном вопросе.