Как быстро набрать вес и поправиться худым

Как набрать вес и быстро поправиться, как потолстеть – такие и похожие вопросы задают худые люди в поисках способа, который помогает быстро решить проблему низкого веса. А обращаясь к врачам мы часто можем услышать стандартные рекомендации:

  • высококалорийные диеты.
  • увеличенные рационы питания.
  • занятия спортом, для набора мышечной массы.
  • минимум 4-х разовое питание и несколько перекусов между ними.
  • увеличенное время ночного сна и обязательный сон днем.
  • спокойный образ жизни, исключающий нервные перенапряжения, стрессы.



как набрать вес при его недостаткеВрачи правы в одном – чтобы быстро набирать вес, нужно много есть, а точнее калорийность суточного рациона должна содержать гораздо больше калорий чем, потребность в них организма.

 

Причем это должны быть не "обычные калории" т.е. их составляющие (жиры, белки, углеводы), которые "выскочат" через пару часов, после расщепления на питательные вещества, нужны “правильные калории ”.
А с учетом дополнительных факторов, влияющих на массу тела (нервы, образ жизни, вредные привычки и т.д.) этих калорий должно быть много, очень много и каждый день!

Худышки, мечтающие прибавить в весе, знают, что худоба очень трудно поддается лечению. Чтобы набирать вес, за каждый лишний килограмм приходится тяжело бороться, прибавить в массе всегда сложнее, чем сбросить лишний вес.


Для каждого эти килограммы что-то значат

Как быстро поправиться и как потолстеть - формулировки вопросов могут быть разными, но суть в том, что настоящий смысл этих вопросов звучит иначе. Ведь зачем вам нужно набрать эти 5-20 килограмм веса? Не просто же, чтобы быть тяжелее.

 

  • внешняя привлекательность.
  • уверенность в себе.
  • сексуальность и раскованность в близких отношениях.
  • возможность одеть любимые вещи, возможность не стесняясь раздеться на пляже, в бассейне


Мы хотим знать , как быстро потолстеть, ведь негативное влияние худобы проявляется и во многих аспектах нашей жизни. Например, на пляже полный человек – уже обычное зрелище, в то время "худышка", с выпирающими костями, становится эпицентром всеобщего внимания. Внешний вид часто провоцирует ответную реакцию у других людей: возникают вопросы - может этот мужчина беден и ему не хватает на еду, или он страдает серьезным заболеванием; а может та девушка из тех, кто просто не может есть и больна анорексией...


Проблему недостаточного веса можно решить

Этот ресурс полностью посвящен проблеме худобы и недостаточной массы тела. Здесь, собраны материалы по проблеме недостаточного веса. Советы, способы и диеты правильного питания, с учетом влияния процессов метаболизма и нервных нагрузок.

 

Постараемся ответить на вопрос - как быстро поправиться, и почему часто это так трудно сделать. И конечно, предложим простые и реально работающие способы набрать такие нужные нам килограммы и увеличить свой вес.

 

И помните, что важным фактором в достижении цели остается ваша мотивация. Терпение - самая важная вещь в процессе набирания веса, ведь невозможно поправиться моментально, набор новых килограмм  может занять определенное время. Но при правильно подобранном рационе питания и его дальнейшем соблюдении, результаты придут в течении нескольких недель.



Способ питания, чтобы увеличить массу тела